Intro / Entrainement perso

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Intro / Entrainement perso

Message par julien (Admin) le Ven 13 Oct - 19:57

Je posterais mon entrainement Hebdomadaire !!!
Il n'est que peu difficile vous verrez mais commençer doucement ne montz pas la barre trop haute cela pourrai vous "handicapé"...
Bonne chance
Julien (admin)
ps : je suis impatient de connaitre les votres !!!

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par LeParachutiste le Ven 13 Oct - 20:00

C'est simple avant d'être soldat faut savoir être endurant et gerer son souffle donc la base courir encore et encore et aussi courir en fractionné faire 50 a 60 minute de course et à partir de la 30 eme minute faire 1 min de "semi-sprint" 2 minute de repos 1 minutes de "semi-sprint" 2 minutes de repos jusqu'a la derniere minutes du temps imposés!C'est comme sa que je vais me baser et je vais d'ailleurs essayer d'aller a la piscine regulierement histoire de grandir un peu et developper mon endurance en milieux aquatique.

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par johann le Sam 14 Oct - 0:18

Bien pour vous dire des entrainements j'en ai pris pas maldu moins ayant était cap. d'une équipe de rugby je ne laissé pas de repis c'étais carton donc pompes abdo course tours de terrain etc.....
pour la piscine c'est 650 m voir 1000 m
par contre au karaté c'étais pas mal surtout lors des preparation championnat de france intensif ou alors accumulé les stages de perfectionnement combats.. de ce qui me reste se sont des médailles d'or mais cela n'est qu'un symbole la médaille ont s'en fou c''est notre propre valeur... je pusi vous dire que christophe pinna bien c'est mes respect je l'ai vu et en entrainement bien...

Sinon quotidienne c'est sac de frappe intensif pompes courses... ne boire que de l'eau

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Sam 14 Oct - 7:54

Ouer , moi je pratique du triathlon , qui m'entraine a la fois a la natation et a la course a pied . Et bien sure je fai du vélos .
Chez moi , j'ai un sac de frappe quelque petits alteres ...
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bien les gars !!!

Message par julien (Admin) le Sam 14 Oct - 9:05

Lut les gars !!
Moi quotidienement c'est essentiellement :

-2 series de 15 pompes (matin et pareil le soir)

-2 séries de 50 abdos (matin et pareil le soir)

20 min de course a pied ( je n'est pas trop le temps car j'ai aussi un job ; je suis Urgentiste bénévole à la CRF ( croix rouge française)

-tonifications

-développement musculaire

- altère, sac de frappe, gym rythmique

cela me prend environ 3 heure par jour ( 1h30 le matin et 1h30 le soir)

Dans la semaine, je fais de la plongée lorsque je peu, de la natation, et du running.

Voila
En attente de vos entrainements hebdo ou quotidien,

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par johann le Dim 15 Oct - 8:06

En parlant de sac de frappe le mien il est dépouillé de chez dépouillé donc résultat comme on me la toujours apprit la meilleure chose tapé dans des carré de bois plutot épais de 25 sur 25 cm environ

johann
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Dim 15 Oct - 11:03

Lol !!!
Mais aussi , mon prof d'art martiaux nous faisais taper dans un sac de frappe remplie de bambous !! Aie quand on taper sur le neud du bambou !!
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lut

Message par julien (Admin) le Dim 15 Oct - 16:25

attention les gars de pas vou blesser !!! cela pourrai etre comprométant si la blessure laisse des séquell tel un doigt cassé qe lon ne peu plus remettre en place ( un pote qui voulai etre FUS a été refuser a cause de sa) niveau tenue de l'arme il ne pouvait pas bien la tenir du fit du décalage de ces doigt......c'est tout bete mai fo y pensée

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par Lothan le Dim 29 Oct - 17:14

oui faite gaff, ils faut vous reposer les gars Smile

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Message par SkullToy le Dim 29 Oct - 17:17

ds larmée on se repoze souvan pour recupeR, vou zinkietez pa !

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par Lothan le Dim 29 Oct - 17:18

oui puis surtout ya le foyer après ou le baby foot cheers

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Lun 11 Déc - 6:23

Je pense que tu es mal rencardé quand à dire dans l'armée on se repose souvent:d'abord le premier jour que tu feras un déplacement de nuit avec le paquetage au bout de 50 bornes tu commenceras à apprécier le repos,surtout quand les pieds fument et sont pleins d'ampoules,car bien sûr avant tu auras débarqué et l'eau,le sel etc...le plus joli dans tout ça c'est que dès que tu t'es reposé,il faut remettre le couvert et tu repars les pieds en marmelade pour une cinquantaine de plus;mais gaffes les anciens vont te tendre une embuscade et tu n'as pas interêt à y tomber dedans,donc progression rapide mais prudente,tu déjeunes (ration) puis tu remets le couvert et les embarcation t'attendent (zod) avec la pagaie tu t'éloignes pour être toujours discret (ne pas ameuter les chiens,les gens et autres participants) et quand tu rentres à la base avant d'aller au foyer tu panses tes plaies,tu récupères et il te faut bien 4 heures pour ça mais l'adjudant en a décidé autrement,il est 8 heures c'est l'heure des couleurs et t'es arrivé à 6 heures et il te faut assiter au cérémonial en tenue de combat propre et repassée.Voilà une vérité mais ça ce n'est qu'un entrainement après il y a la vraie guerre ou le maitien de l'ordre et là ce n'est pas des copains qui te tirent dessus avec des balles à blancs.A bon entendeur,salut!
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Lun 11 Déc - 11:49

Merci , pour le truc de l'embuscade , j'y prendrai gaffe !
Wink Very Happy
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Sam 6 Jan - 15:47

Plutôt qu'un sac de frappe,fabrique un <<makiwara>>pour t'endurcir les cartilages;il suffit de prendre un morceau de pneu (environ 25 à 30 cms) le remplir de sciure et de pointer le tout sur une poutre de façon à obtenir une surface bombée de 400 cm carrés dure à souhaits et tous les jours progressivement sans t'abimer la peau tu fait des séries de <<oï-tsuki>>;c'est à dire que poing fermé paume vers le haut à hauteur de la hanche tu pars frapper en faisant pivoter d'un demi-tour le makiwara ou tu dois aboutir dessus le bras tendu à fond les phalanges bien perpendiculaires au sol,idem avec les pieds sauf que là tu frappes avec le bord extérieur;sachant que le but est à hauteur d'épaule tu verras que pour l'atteindre ça commence à être plus corsé.Bon courage,il fut un temps ou je le pratiquais,mais maintenant place aux jeunes...........Eh oui un temps pour tout Smile
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Sam 6 Jan - 20:31

Ok , merci , mais je n'ai pas de poutre pour mettre un pneu chez moi , à si un arbre mais , je ne pense pas qu'il à la bonne dimenssion scratch
Merci sinon de l'astuce ! cheers
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Dim 7 Jan - 14:57

Dans ce cas là,tu prends ton meilleur pôte (comme ça t'es sûr qu'il ne portera pas plainte) et tu lui mets un tampon du feu de dieu,s'il essaie de se relever,tu l'achèves d'un coup de latte dans la tronche et tu le ramènes à ses parents en disant qu'il a glissé sur une savonette..........Puis basta,vous vous congratulez et tu le remercies de sa participation sans plus,même pas besoin d'argent c'est un poto (poteau ou poutre c'est idem) No pale Suspect Laughing
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Dim 7 Jan - 16:52

lol! , Oué , tres bonne idée hahaha Very Happy

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Message par le rital le Mar 9 Jan - 15:53

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Mar 9 Jan - 18:09

Merci Wink

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Lun 15 Jan - 15:36


Quand tu embarqueras aux commandos tu penseras au débarquement en photo (jointe) et aux bons moments passés sur leurs sites ça te redonnera la frite ou la pêche si tu préfères.Tu diras le Rital il avait raison de déconner tout le temps ça empêche les mauvaises pensées bounce Mad
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Jeu 25 Jan - 9:21

https://www.youtube.com/watch?v=K2xhE3sGOhI
dès fois que j'aurais oublié de la mettre
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par rifleman(admin) le Ven 26 Jan - 16:28

Bien cetta vidéo aussi , sauf que c'est en anglais .
Merci Wink

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Sam 27 Jan - 13:53

Ca te fais travailler les langues
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Re: Intro / Entrainement perso

Message par Veridian le Dim 25 Fév - 13:10

on parle souvent d entrainement avant le CAT de fusilier marin mais il faut savoir une chose quand meme. celui ci est déjà un entrainement en soi.

pour info, en arrivant en octobre 87 à querqueville pour mon Brevet d équipage, je ne grimpas pas un metre de corde et je faisais 1 traction plus que durement.

2 mois de Br.equip et 4 mois de Brev. element. plus tard, je réussisais les épreuves d'admission au stac. le CAT( ex BE) m'az donné 4 mois entier pour apprendre la course, la marche, les tractions, les cordes , les pompes ; les abdos et le froid.

je n ai rien fait de surhumain. beaucoup avait des capacités physiques supérieurs mais se sont concentrés sur celles la.

un exemple : un de mes camarades pétaient des scores en marche : le top. ils faisaient ses pompes, ses tractions. mais a été refoulés sur un point... tout *** : les abdos. à 20 il a laché prise. il en fallait 40. tout bete 40 mais il s est tellement acharné sur le reste qu il a oublié l essentiel :

la polyvalence. ne pas etre excellent dans un domaine mais etre bon partout.

je vois tout le monde ne parler que de courses, de marches, de pompes... il y a bien d autres choses et bien d autres pieges qu il faut éviter. la course permet d accroitre l endurance et c est excellent. mais la privilégiez au détriment du reste est une erreur je pense.

je parle avant et non apres le stac ou la les choses seront sommes toutes différentes.

amicalement les amis Smile

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Re: Intro / Entrainement perso

Message par le rital le Lun 5 Mar - 9:51

Merci pour tes précisions au moins j'aurai appris que le CAT=Be

Voici donc mon CAT
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